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新生儿睡眠 哪些方法能促进萌娃睡眠

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时间:2015-01-23来源:96健康网

本文导读:新生儿的一举一动都牵动着爸爸妈妈的心,有些新生儿睡眠问题比较严重,睡觉会不踏实,或者哭闹不睡觉,看得爸爸妈妈都十分揪心,却又不知如何是好。是什么原因导致ag环亚娱乐集团|首页睡不安稳呢?其实,这个问题不能一概而论,不同的ag环亚娱乐集团|首页有不同的情况。

  新生儿的一举一动都牵动着爸爸妈妈的心,有些新生儿睡眠问题比较严重,睡觉会不踏实,或者哭闹不睡觉,看得爸爸妈妈都十分揪心,却又不知如何是好。是什么原因导致ag环亚娱乐集团|首页睡不安稳呢?其实,这个问题不能一概而论,不同的ag环亚娱乐集团|首页有不同的情况。很多ag环亚娱乐集团|首页频繁夜醒是正常的,人都有睡眠周期,在每个周期间ag环亚娱乐集团|首页都有可能醒来,这不用担心。

  对于不同情况的ag环亚娱乐集团|首页要不同对待,但总的来说,让ag环亚娱乐集团|首页睡得安稳,爸爸妈妈可以试试以下几个方法:

  1、督促ag环亚娱乐集团|首页规律睡眠:大多数ag环亚娱乐集团|首页睡不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟,所以也没有规律的睡眠,结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在ag环亚娱乐集团|首页较小的时候,就训练ag环亚娱乐集团|首页形成生物钟,让晚上睡整觉形成一种习惯。如果ag环亚娱乐集团|首页早晨过了平常醒来的时间还在睡,最好把他叫醒,这有助于他建立起每天的生物钟。ag环亚娱乐集团|首页需要养成有规律的作息规律,并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒ag环亚娱乐集团|首页,会让他的小睡更有规律。

  2、养成良好的午睡习惯:ag环亚娱乐集团|首页的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡,同样,午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以,ag环亚娱乐集团|首页的午睡要定时定点,一般睡觉时间在正午或下午的早些时候,比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。当然,控制不是教条的,ag环亚娱乐集团|首页没按时睡觉的偏差不大,也是可以的。养成良好的睡眠习惯,同样要观察ag环亚娱乐集团|首页的状态,如果他按时睡眠,没有疲劳或过于兴奋,那么这种午睡习惯就是适合ag环亚娱乐集团|首页的。

  3、控制卧室的光与声:用光与声音来促进ag环亚娱乐集团|首页生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比让ag环亚娱乐集团|首页学会白天与黑夜,醒着与睡着的区别。

  在早上ag环亚娱乐集团|首页该起床的时候,把ag环亚娱乐集团|首页放在光线很亮的地方,最好有充足的阳光,给ag环亚娱乐集团|首页一个拥抱,可以放音乐让他醒来。在晚上ag环亚娱乐集团|首页入睡前一两小时,就把室内的光线调暗,在ag环亚娱乐集团|首页该睡觉的时候,把他放在黑暗中。ag环亚娱乐集团|首页睡觉时把门关好,不要让门缝透光或传进嘈杂声。光线对ag环亚娱乐集团|首页的生物钟有一定的影响,夜间照料ag环亚娱乐集团|首页的时候,也要选择暗的夜光灯,最好是蓝色的,不是黄色,或者用手电筒,用完了要赶紧关上。窗帘要厚实,避免窗外透进灯光。

  4、每天遵循就寝程序:安排一个整体的就寝过程,对ag环亚娱乐集团|首页的规律睡眠习惯养成也很有帮助。

  通过一个程式化的就寝方式让ag环亚娱乐集团|首页渐渐明白做完这一切就该睡觉了,这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等,在ag环亚娱乐集团|首页睡前一小时就可以进行了。在这一小时中,让ag环亚娱乐集团|首页结束过于兴奋的活动,别再见外人,保持室内安静、昏暗。给ag环亚娱乐集团|首页换洗完后,对着他轻轻读书、讲故事,也可让他听磁带,这不仅能促进睡眠,也对ag环亚娱乐集团|首页的智力发育有好处。睡前过程不仅仅是穿睡衣、洗脸,它同时也是爸爸妈妈与ag环亚娱乐集团|首页之间爱的纽带。

  注意,小靠枕等物品不要靠近ag环亚娱乐集团|首页的头面部,防止窒息。如果不是十分娇嫩的新生儿,妈妈还是少在夜里哄ag环亚娱乐集团|首页为好。ag环亚娱乐集团|首页夜里有动静,妈妈不要急着去照料,这样反而会惊扰ag环亚娱乐集团|首页,有的ag环亚娱乐集团|首页其实并没有完全醒。

编辑:(健康96网)

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